中年危機 男人四十真命苦?

為了孩子的那一句話：
「爸爸，你是不是工作壓力很大？
如果你工作壓力很大的話，你就辭掉，不用工作，好不好？」
一個7歲的孩子，如何幫助父親走出中年危機？如果說，女人的更年期是荷爾蒙惹的禍，男人的中年危機，又是怎麼一回事？
身心交纏的中年風暴，男人該如何因應？ 40，每天早上睜開眼睛，總會感覺到此身已非我所有。我不再是單純的一個個體，同時也是太太的先生、兒子的爸爸、父母的兒子、乃至於社會的一枚小螺絲釘，自己還沒有開始轉動，就要被背後的多重力量逼著轉動。」
40歲，「當你發現頭髮愈來愈少，再怎麼擦還是那麼少時，你就知道中年來了。」
它，來了……
穿梭在從新店往台北的車陣裡，熊立德就這麼不自覺地踩著油門往前開，這是他幾年來每天都必走的一條路，只是忽然間，他像是從夢中驚醒：「嘿？我現在到底在哪裡，這個地方好熟悉？我要往哪去？」過了好一段時間，他才發現，他是在往上班的路途上。
這種事情發生在他身上已經不只一次了。42歲那年，他不知道自己到底發生了什麼事，只覺得生活忽然像掉入深淵，自己變得徬徨、無助而任性。
他發現自己的記憶開始衰退，脾氣開始變壞。回到家裡以後，總是無端的鬧情緒。每次兒子看到爸爸發脾氣，就會比一個腦袋short，「爸爸又要起乩」的手勢，然後一溜煙的躲到房裡。熊立德傷心地發覺，在家裡跟他關係最密切的竟是電視機的搖控器。回到家還沒吃飯，熊立德就拿著搖控器不停地轉。看到一點點小東西就不自覺地很感動，很想哭。他變得很脆弱、很情緒化、很憂鬱。
沒有答案，找不到出路。許多鬱卒的中年男人，也許就這麼不知不覺地鬱鬱以終。
熊立德的經歷，其實發生在許多中年男人的身上。 如果說，女人的更年期是荷爾蒙惹的禍，那男人的中年危機，又是怎麼一回事？
男人的第二個青春期
40歲以前的男人，一直是在社會的價值期望中長大：事業的成就肯定他，家裡的妻小依賴他，讓他覺得自己是個「有用」的男人，有「價值」的男人。40歲以後，許多客觀環境的轉變，讓男人開始面臨了自我價值的危機。
走過中年的風暴，熊立德回想起那段經過，覺得自己當時就像是一個失去目標的小男孩，「我常常像小孩一樣倒在我太太身上哭泣，對自己失望到極點。」
事實上，熊立德那時剛剛獲得公司的升遷，接下了更大的責任，事業正處於高峰，但也就在這個時候，他對自我的價值產生了懷疑。
他慢慢覺得工作沒什麼大的挑戰，再也沒有任何事情可以激起他的熱情與新鮮感。工作上的失落，回到家裡又是另一種寞落。小孩和太太不再像以前那麼需要他。他開始不斷地問自己：「我到底存在的價值在哪裡？」而往前看，「我是不是還要繼續往上爬？我是不是還甘願在未來的二十年裡面就一直不斷地在重複這樣的工作？」。
男人為何不訴苦？
時間的緊迫感，不容中年男人任意揮灑，如果要在人生的中點站轉變，就必須快速的換檔、加油。千頭萬緒的決定，重壓著想要轉變的中年男人，但男人卻往往不知如何說出心事，千萬重擔，只有往肚裡吞。台大精神科醫師王浩威，曾經如此描寫過台灣的男人：對「酷」的男人來說，這種文化是無能處理情感的另一面。他們在日常生活的親密關係是如此的無能，索性就徹底酷到底，拒絕了，也逃避了任何更進一步的情感接觸。……台灣的男人不懂得如何去和父母或妻兒聊天，整天的「酷」或「權威」，只是一點一滴的壓抑自己的煩悶與不安。
男兒有話不輕談，使得他們在面臨心理危機時，有著比女人更深的孤獨與恐懼。曾經對台灣的中年人有過深入研究的政大心理系教授李良哲就感受到，男人有苦比較不會尋求社會支援，而男性的人際網路也通常比較具有功利性，當利害關係不再有用的時候，友誼就斷了。不像女性比較容易有知己，談心的朋友。
想回家的丈夫
家，也許是疲累的中年男人可依靠的地方吧。
當男人在外面的事業遇到了瓶頸，疲累了酒肉朋友，想要回家尋找一點些親密情感的慰藉時，卻發現自己在家裡已經快要成了陌生人。
坐在堆滿書籍的研究室，也已經步入中年的政大心理系教授李良哲，若有所思地想著中年男人回到家裡的情形。在他的研究與觀察中發現，男性到了中年以後，在外面已經闖蕩了很久，覺得各方面的關係並不是他所想像的能夠讓他覺得有親密感。於是，中年男人開始想要回歸家庭，但女人，因為年輕時心力大多花在家庭，中年之後，小孩子長大了，卻開始向外追尋自我。
「這就是中年男人的悲哀，他想要親情，可是也不是他想像的那麼容易，」李良哲苦笑說。
隨著社會價值觀的轉變，女性追求自我成長的空間，愈來愈受到鼓勵，男人卻面臨著追求事業成就與做新好男人兩種價值觀的雙重壓力。
男人在公司要扮演一個好主管，在家裡要扮演一個好爸爸。稍一忙碌，就發現跟自己的孩子愈來愈疏遠。
40出頭就當上了思科系統公司的台灣區總經理，孫永祥時時刻刻面對的，是科技業激烈的淘汰競爭。更高的職位、更大的挑戰，對一個有事業企圖心的男人而言，應該是義無反顧的接受。但一旦接受這樣的挑戰，卻也面臨了家庭的危機。在前一段時間，孫永祥面臨的就是這樣的難題。
他被升遷到更高的位子，負更大的責任，結果有90%的時間在出差，「這對家庭的影響太大了，小孩都看不到我。我不得不坐下來思考，我需不需要接受這樣的升遷，」孫永祥談起他當時的考量。他當時忙碌得連休假都要帶著notebook，白天陪孩子到迪士尼樂園玩，晚上當家人都累得滾到床上睡時，他還要趕快打開電腦工作。他最後終於做下決定，婉辭了升遷。
怕和家人疏遠，怕和兒女陌生，其實是許多中年男人共同的心聲。
五十鈴汽車企劃經理張鴻玉談起她先生的轉變。她的女兒有一次上學遲到，要求爸爸送他，結果被爸爸拒絕，女兒就說了一句話，「你送我嘛！我們聯絡聯絡感情。」聽了這句話，張鴻玉的先生連續三天自動送女兒，他發現自己的女兒竟然需要和他連絡感情，他似乎已經和家庭脫節了。張鴻玉說：「我常常跟我先生講，如果你不好好貢獻，在家裡的地位會很快地降低。」
當男人的「更年期」遇上婚姻的倦怠期
對一個中年男人而言，最殘忍的，也許是面對身體老化的開始。頭髮開始禿、肚子開始大、記憶力衰退，、小便時站在尿斗前的時間變長。
在生理上，男人其實也經歷著與女性類似的更年期症狀。然而不同的是，女性的更年期明顯而快速，男性的更年期卻是在緩慢地進行中。著有《男性更年期》的作家戴蒙(Jed Diamond)形容，女人的更年期就好像石頭從山頂直落谷底，男性的更年期則有如石頭慢慢沿著山谷滾下來，但結果都是來到谷底。
書田泌尿科主治醫師黃榮堯解釋，如果以性荷爾蒙與性功能來定義更年期，則男性還是有更年期，只是這個過程的變化較不明顯。
一般而言，男性體內的荷爾蒙濃度會在20～30歲之間達到最高峰，往後就開始下降。受到性荷爾蒙降低的影響，慢慢地，男人會覺得比較沒鬥志；肌肉變少、脂肪變多；體力也不行了，容易累，腰痠背痛。這時如果再碰到壓力過大或不良的生活習慣，則會引起更多的病痛症狀，甚至一下子把人擊垮。
這些不適的身體症狀，其實可以透過飲食、運動與壓力的疏解而改善，不似女性的更年期對身體所造成的影響那麼大。男性的中年危機，主要還是在心理的衝擊上，而身體的老化往往扮演了一個火上加油的角色。
當男人步入體力衰微的「更年期」，卻往往不巧地碰上婚姻的倦怠期。於是，外遇便成為中年男人容易掉入的情境。
一位中年女子觀察他身邊男同事外遇的心態發現，男人有外遇，是因為這樣會讓自己覺得很年輕，可以吸引到女性的注意。「男人需要女人的奉承或示意，來增加他們的自信，」她說。
心理學家吳靜吉博士也發現，中年男人發生外遇，一開始往往只是要證明自己還有魅力，可是最後卻往往愈陷愈深，回不了頭。
對婚姻關係也有研究的李良哲教授認為，中年的婚姻最大的問題就是倦怠。他在研究中發現，婚姻中的愛情關係，年輕的時候，是一種激烈的愛情，雙方會強調溝通良好、性生活的滿意、對方是不是表達他的情意。到了中年以候，則很強調對家庭的責任，對小孩的責任。
國外的研究也發現，男女對婚姻的滿意度呈U型，剛開始的婚姻滿意度很高，到了中年，也就到了婚姻的谷底，婚姻的感覺已經淡化。直到老了以後，婚姻的滿意度又開始提升。老年的愛情，開始強調彼此照顧、彼此感恩的成份。
男人如何幫助男人？
身心交纏的中年風暴，男人該如何因應？
為了孩子的那一句話：「爸爸，你是不是工作壓力很大？如果你工作壓力很大的話，你就辭掉，不用工作，好不好？」7歲的大兒子，在熊立德身陷風暴而渾然不知的時候，敲醒了他。他也開始了走出風暴的歷程。
做了2次身體檢查、看了3個月心理醫生、參加了疏解壓力的課程，熊立德在妻子的陪伴下戒菸、打禪，一步步走出危機，而且成為一位願意傾訴心事的中年男人。
熊立德想起了幾年前的一個夜晚。在一個社區打網球的聚會裡，熊立德鼓起巨大的勇氣，對著十幾個差不多年齡的男人，說起自己的這段經歷。本來大家各自散著聊天，當熊立德談起他的經歷時，全場變得鴉雀無聲，每個人都帶著很認同的眼光看著他，突然之間，有一個人開口：「你正在講我！我現在就是這種情形！」
這個人講完之後，幾乎所有的人都起了共鳴。熊立德當時才很驚訝，「我以為只有我呢！結果我發現在我這個團體裡面的男人，幾乎都有我的困境。」熊立德說出他的心事之後，覺得舒服無比，好像把心頭的一把刀拔出來一樣。他的分享不僅治療了自己，也幫助了周圍許多像他一樣的男人，他開始把幫助有中年危機的男人，當作生活的目標之一，形成一個非正式的男人互助團體。
當然還有專業人員協助下的成長團體。一位年屆40的專業主管，也在朋友介紹下，參加了心靈成長訓練。三天課程中，在老師要求所有人都把心中最痛的事，當眾嘶喊出來後，他啞著嗓子回憶這段經驗說：「我有很多平常不願面對的事情，像我的婚姻、我跟家人的關係，喊出來以後，覺得比較輕鬆。」
從中年危機到中年生機
「人到40，如果不換工作，就得換老婆」（After forty, either change wife or change career.）在美國的時候，衛生署長詹啟賢常常聽到外國朋友跟他提起這句話。男人40，彷彿是一個非變不可的年齡。只是可以改變的，不再只是事業或婚姻，許許多多走過中年的男人，開始發現，應該改變的是他們的價值觀。
四十幾歲才出來自行創業的企管顧問蔡益彬，領悟到他中年的人生哲學，是一種「自餘餘人」的價值觀，「所謂『自餘餘人』就是留給自己空間，也留給別人空間。」步入中年，蔡益彬選擇自行創業，為的就是給自己更多自由的時間。
為了健康，他每天跑上6000公尺 。運動不但讓他心情更廣闊，運動也讓47歲的蔡益彬找回了年輕的感覺。因為運動，蔡益彬瘦了5公斤，腰圍減了好幾吋，「只要一想到脖子不再因太胖而打不好領帶；西裝不再因肚子太凸而穿不下。身體又慢慢回到年輕的感覺，就真得很happy！」他說。
為了陪女兒念英文，蔡益彬他每天念童話，甚至演童話給她看；為了讓年老的父母不覺得孤單，他每天早晚打電話回家，並且教他們攝影。蔡益彬感受到，「當你把人生的焦點離開工作之後，開始去看人生的其他面向，就會發覺生活很有趣。」
當男人把焦點從事業往外開拓，就會發現還有一個海闊天空的世界等著他去學習、摸索。心理學者李良哲教授，鼓勵中年男人多去學習一些新的事務，他發現，學習是克服中年憂鬱很好的方法，因為學習新事物，可以幫助人找到一些目標。
中年決定返國的衛生署長詹啟賢回想起當年的經過，也覺得當他情緒起伏最大的時候，靠的就是閱讀以及和親人的深談。詹啟賢分享他的經驗，覺得男人遇到這種情形時要多讀一些書藉，認清自己要什麼，重建自己的價值觀。
而一旦有了一些想法，就要去探索它成敗的可能性，把所有擋住你的東西砍斷，就像他當年把美國的大房子賣掉，為的就是可以隨時回台灣。「自己要準備好，一旦機會來的時候，你才可以隨風飄走。否則，錯過了機會，你就會變得不愉快，」詹啟賢說。
曾經打響「7-Eleven御飯糰」品牌的蔡益彬，覺得人生有如經營一個品牌，如果不用心經營，自然會走入衰退期，但如果用心，則可能百年如新。他認為在人生的轉折點上，沒有開始擴充自己，就會出現中年寂寞或中年危機。
40歲了，你是陷入男性更年期？還是開始人生的第二個青春期？
一個詩人說：「40歲，如果你不是魯迅，你也就不會是魯迅了。」的確，在40歲的門坎上，體力由盛入衰，生活自活躍歸於單調，自我從肯定到懷疑，許多男人，跌過重重的一跤，有情感（婚姻）出了問題的，有身體（健康）亮了紅燈的，有事業（工作）起了大變化的。「40不惑」的真正內涵變成是「40大惑」，中華經濟研究院研究員吳惠林表示，人一過中年，思想起伏就愈大。他說，幾年來，最常自問和問別人的問題是：「人為何而活？」
對於熊立德，答案是：「每個階段不同，每個人也不同。」走過了生命的風暴，如今，熊立德對生活有了不同的感受。躺在星空下的洋台上，熊立德愛上了和兒子一起看星星的感覺。