菠菜可防脑退化

　　美国一项研究成果宣称菠菜和草莓含有大量的氧化剂。

漱口有益于大脑

　　连续漱口5-10分钟,会分泌大量唾液，引起中枢神经系统兴奋，从而起对大脑的按摩作用，加强了脑保健。

键脑三法

　　咀嚼：当人咀嚼硬物或咀嚼速度加快时，大脑的血流量明显增多。试验表明，有牙的老年人和无牙的老年人的脑血流量可以相差30%。无牙老年人中患脑痴呆的病人多，而牙齿完好的老人，没有脑痴呆症状。

　　跳绳：跳绳时，大脑处于高度兴奋状态。经常进行这种锻炼，可增加脑神经细胞的活力，有利于提高思维能力。跳绳时，手握绳头，不停地作旋转运动，能刺激手掌与手指的穴位，从而疏通手部经脉，使手上肢部的经脉气血畅流上输于脑。起醒脑、健康的作用。

　　静坐：静坐可采取多种姿势，可跪坐、盘膝坐、端坐椅上，关键在于要坐得稳，全身肌肉放松。然后，双目微合，自然地进行深腹呼吸。默记呼吸次数，排除杂念，使腹式呼吸这种生理动作与专心记数这种心理功能有机地结合起来。静坐效果有三：一是可以使脑电波稳定；二是可减少能量的消耗；三是可降低血中乳酸浓度，因而可消除疲劳，使人精神一爽。

按摩后颈增记忆

　　每天按摩“天性”穴（颈后发际，大筋外陷处）和再向上一点的“风池”穴，可增强你的记忆力。方法是将手掌放在脑后，用拇指的第一关节均匀地轻揉“天柱”和“风池”穴位。按摩时，脑袋后仰，按摩五六秒后稍休息一下，反复10次左右。